自己肯定感

感情

内閣府が調査した統計によると、日本人は諸外国に比べて自己肯定感が低いようです。

今回は「自己肯定感」とは何か、そしてそれは自分でコントロールできるものなのか、改めて考えてみます。

自己肯定感とは「自分の存在を肯定的に受け止める」「自分を価値ある人間だと認められる」などの感覚を言います。

自己肯定感は、自分自身を支えるエネルギーになり、幸福の土台になるのではないかと思います。

コーチングにおいても、自己肯定感は大切な要素と見ています。
自己肯定感の高いクライアントはコーチングの効果が大きく、そうではないクライアントには、コーチングによって自己肯定感を高めることも可能です。

しかし「自己肯定感」の定義は人によって違いがあり、誤解して使われるケースも見られます。

まず初めに類義語（と思われている言葉）との違いを整理してみます。

「自信」と「自己肯定感」

自己肯定感一般的に使われる「自信」は、自分の才能や能力を信じている状態です。

それに対して「自己肯定感」の高い人は、才能や能力の有無に関わらず、自分を受け入れ肯定しています。

「自信」を持つ根拠が自分の才能や能力である場合、むしろ「自己肯定感」が低いかもしれません。

別の言い方をすると、「自己肯定感」が高い人は「根拠のない自信」があります。
「根拠のない自信」と聞くと、それは「過信」ではないか？　と疑う方もいるでしょう。

「過信」と言うのは、本当の実力を正しく理解せず、不確かな情報や思い込みで過剰に自信を持つ状態です。

「自己肯定感」の高い人は、過去の失敗や自分の欠点も含めて自分を受け入れているため、過剰な自信にはなりません。

結果がどうであれ、そこから学び成長できることを知っているため、失敗を恐れずチャレンジすることができます。

それが「静かな自信」になり「根拠のない自信」となります。

「自己肯定」と「自己肯定感」

自己肯定感アドラーは「自己肯定」を、「できないことでも『自分はできる』と言い聞かせること」と意味づけ、否定しています。

無理やりポジティブに考えようとすることは、自分に嘘をつくことになり、根底には「できない自分はダメなんだ」という自己否定があります。

「自己肯定感」は「できない自分でもよい」と思えるので、その上でどうしたら良いのかを肯定的に考えることができます。

このように「自己肯定」と「自己肯定感」は、似ているようで全く違います。

「自己愛」と「自己肯定感」

「自己肯定感」にも「自分が好き」という感覚はありますので、この点では一致します。

しかし、「自己愛」の強いナルシストは、自分だけが特別な存在で他者には関心がなく、他者からの評価は気にします。

「自己肯定感」が高い人は、評価を気にせず自分を受け入れ、他者も同様に受け入れることができます。
この点が大きな違いです。