EQ（心の知能指数）とは？

EQとは、Emotional Intelligence Quotientの略語であり、日本では「心の知能指数」と呼ばれています。

IQ（知能指数）という言葉はよく知られていますが、現代では「EQの高さ」が、人生の幸福度や人間関係の質、さらにはリーダーシップや職場での成功とも深く関係していることが分かっています。

EQが高い人って、どんな人？

例えばこんな人、あなたの周りにいませんか？

• 感情的にならずに落ち着いて対話できる
• 相手の気持ちに自然と寄り添える
• 困難な状況でも、前向きな意味づけができる
• 自分の気持ちを素直に表現できる
• 他人に流されず、自分の軸を大切にしている

そう、EQが高い人は、「感情」とうまく付き合いながら、人との関係も、自分との関係も大事にできる人なのです。

ビジネスでも注目されるEQ

最近では、EQの考え方がビジネスの現場でも大きな注目を集めています。

例えば：
顧客が商品を選ぶとき、「共感」や「安心感」「ワクワク感」などの感情が大きく影響しています。

そのため、多くの企業が「どんな感情を動かせば、お客様は自然と買いたくなるのか？」という視点から商品開発や広告戦略を立てています。

また、職場でも：
EQが高いリーダーは、チームの空気を読みながら適切に声をかけたり、メンバーの感情に寄り添った対応ができるため、離職率の低下や生産性の向上にもつながります。

「ビジネスで成功する人は、感情の扱いが上手い」ー これはもはや常識になりつつあります。

あなたのEQチェック（Yes/No）

まずは、あなたの今のEQ傾向を簡単にチェックしてみましょう。

• 最近、自分の感情に気づく時間を持っていますか？　Yes / No
• 怒りやイライラの原因に、自分で気づけることがありますか？　Yes / No
• 他人の言動の裏にある「感情」に思いを巡らせることがありますか？　Yes / No
• モヤモヤした時、「自分の本音」に耳を傾けていますか？　Yes / No
• 気持ちを整理してから、冷静に行動できる場面が増えてきていますか？　Yes / No

Yesが多ければ多いほど、あなたはEQを自然と育ててきている証拠です。
もし「No」が多くても大丈夫。EQは、意識すれば高めていけます。

EQを高める生活のヒント【3選】

1. 「感情に名前をつける」習慣を持とう
   → 人間には48種類の感情があると言われています。
   ただ「なんとなく不快」ではなく、具体的に「不安」「寂しさ」「焦り」など言葉にするだけで、心は整理され始めます。
2. 夜、1日を振り返り「3つの感情日記」を書く
   → 今日感じた感情を3つ書いてみましょう。
   「なぜそう感じたのか？」とセットで書くと、感情理解が深まります。
3. 「この人、今どんな気持ちだろう？」と思いを巡らせる
   → 通勤電車の中やカフェでふと他人を見たとき、相手の表情・しぐさ・声のトーンから感情を想像してみてください。共感力の筋トレになります。

最後に：
EQは「生まれ持った性格」ではなく、育てられる力です。
そして何より、自分の感情を丁寧に扱える人は、他人にもやさしくなれます。

プライベートでもビジネスでも、EQを磨くことは、あなたらしい人生をより豊かにする「見えない資産」になってくれるはずです。